ryż z

ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 • 200ml mleka, • garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) • 25g płatków owsianych(4Ł) = B11 T13 W32 K260 chyba bym sie zzygal po mleku jedzac jajko wiec dodalem posniadanku bialko- odzywke(zmienilem godzine) 8:00 [...]

[...] choć miareczkowanie na ćwiczeniach wychodzi mi naprawdę dobrze. Z torbami i dwoma "Max Power" z biedronki ruszyłem na siłownię, a tam ... posiłek przedtreningowy: ryż + kurczak + jabłko + oliwa (proporcji nie powiem, bo włożyłem ok 350g mięcha, dwa woreczki ryżu i 5 łyżek oliwy, trochę zjadłem wcześniej jako pierwszy posiłek a resztę, [...]

[...] na 100 i 115kg no i przysiady ze stojaków. Wieczorem kolana tak bolały, jak jeszcze nigdy w życiu. Wstałem rano, wypoczęty. Marsz na fizykę. Po fizyce do domu no i ryż oporowo. Zjadłem prawie dwie torebki. Dorzuciłem do tego kotlety mielone i schabowe. Potem jazda na spotkanie o 14. Qmpel się spóżniał no ale dojechaliśmy na czas. [...]

[...] (3/4 puszki) polanym oliwą z oliwek + ogórek kiszony Jaka jest wartośc BTW? 3. Serek wiejski + migdały Jakies warzywa i troche węglowodanów dodaj. 4. Makaron razowy/ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na rzepakowym + jakaś sałatka + oliwa z oliwek + sos na bazie jogurtu naturalnego i przypraw np. knorra Pierś z kurczaka sobie ugotuj [...]

Kołodziej zawsze mi się wydawał takim normalnym gościem, bez zadęcia. Pamiętam takie zdjęcie, na którym siedział z rodziną/znajomymi przy stole świątecznym. A na stole nie leżały kurczak, ryż i shaker z białkiem tylko 40% napój i tradycyjne świąteczne żarcie :)

[...] 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** 10:430 5g mono 3. 12:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 4. 14:45 ryż brązowy 110g + filet z kurczaka 150g + brokuły 220g 5. 18:00 Pieczone ziemniaczki 250g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 6. 20:30 Twaróg półtłusty 150g + jogurt [...]

[...] śniadanie 10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:27g W:70,35g T:24,40g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu parabolicznego -warzywa(NIE wliczam) -15ml oliwy z oliwek B:49,80g W:78,80g T:21,28g 4posilek:kolacja 22:30-23:00 -250g twarogu półtłustego -10ml oliwy z oliwek B:43,75g [...]

bialko na poziomie 2-2.2g, obniz tluszcz do 1.3-1.5g 1 Posiłek Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 500 2 jaja - 120 Chleb - 100 WPC ostrowia - 30 /jak masz owsiane to chleb zbędny, dodaj owoce do owsianki 2 Posiłek Chleb - 200 Polędwica sopocka/ jakąś szynka czy coś - 60g ( nic innego nie wchodzi w grę ). Nie mam pomysłu. /chleb razowy, [...]

Poniedziałek: 07:15 – Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 – Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 – Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 – Po treningu. [...]

[...] Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox - WPC 80 30g 5. Posiłek [...]

[...] gotuję na jeden dzień – gdyż w ciągu tego dnia mam np. 3/4 rodzaje mięsa/ryb – więc za duże zamieszanie by było – co najwyżej właśnie kasza, ryż to gotuję woreczek i dzielę – tak, że na następny dzień zostaje już gotowa porcja. Choć z tym gotowaniem to też mam ułatwioną sprawę – mam tak [...]

Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane dodaj jakies mleko,jaja,orzechy jakis owoc Drugie śniadanie 12:00 - ciemne pieczywo, wafle ryżowe, puszka tuńczyka, chuda wędlina, jajka, owoce, warzywa. to wszytko naraz??wafle wywal dodaj jaks oliwe,owoce wywal Przekąska 15:00 - serek wiejski, chleb razowy z wędliną, banan, jogurt banana,jogurt wywal,pieczywo [...]

[...] na monodiety nie nadaję, słabo mi i głowa mi nawala, napiłabym się czegoś ciepłego ale tylko wodę mogę, byle do piątku w misce: BetoZK, prednizolon, cetyryzyna jadłospis: ryż i woda ćwiczenia: z racji tego że nie mogłam spać bardzo rano zrobiłam callanetics, wieczorem wsiądę jeszcze na rower, bo nie sądzę że mnie na więcej będzie stać, zobaczę

[...] zwłaszcza jak znieczulenie schodzi ;) nie krwawię, boli, no ale temu nie ma co się dziwić, paracetamol pomaga średnio, innych leków nie mogę w misce niedużo: rozgotowany ryż, indyk! kalafior leki: BetoZK, cetyryzyna, klindamycyna probiotyk Symbioflor1 jaki fajny konkurs marchewkowy - szkoda że zdrowa nie jestem, ale kiedyś ozdrowieję :-) Iza [...]

[...] do apteki i zamówię :-)) znajoma powiedziała mi o lekarce-pediatrze, która dzieci homeopatycznien leczy, co prawda dzieckiem byłam jakiś czas temu, ale może mnie przyjmie dziś DNT, ale cały dzień z rodziną poza domem, zeszliśmy pół okolicy nie działa mi dziennik żywieniowy, w misce ryż brązowy, duszona wołowina, trochę indyka, oliwa, warzywa

[...] dietę to na oddziale alergologicznym i miesiąc ludzi na tej diecie trzymają 88-O, głównie chodzi o niedostarczanie jakichkolwiek alergenów jak byłam te (tylko) trzy dni na ryżu i wodzie, toż to masakra była, same węgle to zło, co innego samo mięso %-) przez pierwszy dzień jakoś ryż wchodził, potem miałam cofkę no i skąd przy tym siłę brać na [...]

[...] do miski dorzucam pomidorki koktajlowe, jajka jem od piątku i wszystko ok ale wrócę do wklejania tutaj miski, jakoś mi z tym wygodniej i efekty w pomiarach widać, chyba nie umiem bez liczenia @@-) na dziś, podzielone na 5 posiłków: obli a kiedy wejdzie ryż brązowy, albo kasza gryczana? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a333bc092979468a9d82729fa5eb627c.png

6:00 mleko 1,5% -200ml płatki owsiane -100g o z o -pół kieliszka ;) (jakieś 12 ml) -----nie ma źródła białka W PRACY 9:00 tuńczyk w wodzie -75g (pół puszki) ryż biały -100g o z o -kielonek banan 12:00 2 jajka na twardo chleb żytni razowy -75g o z o -pół kieliszka 15:00 gainer mleko przed treningiem o ile masz możliwość wrzuć [...]

[...] przetestować na masie co do diety to nic szczególnego trzymam się podstaw nie świruje z żadnymi nowościami typu UD czy IF 5 posiłków 75gr produktu WW(kasz gryczana/owies/ryż basmati) 200gr piersi 5gr tłuszczów kolacja bez WW -200gr piersi + 10gr lecytyny + omega 3 lub 250gr wątróbi drobiowej wtedy już bez tłuszczu (mysle 2-3 x w tyg tak [...]

Barano wracając jeszcze do trądziku, masz bardzo dużo racji, problem lezy w wątrobie Zacząłem stosować oliwę+cytryna+citrosept i już jest fajniej, problem tylko w tym,ze jak pomysle o zjedzeniu miesa\ryby\jaj to po prostu mnie mdli. Poslucham organizmu i przejde na jakiś czas na ta diete wegetarianską ewentualnie zaopatrze się w jakiś izolat. [...]